ダイエット 雑炊を創った男達

 

 

 

筋肉を褒められるたびに、家に帰ってから妻に写真を撮らせて確認する夫。

小食偏食ながらスポーツ大好きで、自分の筋肉に絶対的な自信のある細マッチョなのだ。

 

腰痛でマッサージに行ったら背中の筋肉を褒めてもらって、ウキウキして写真撮らせてきたんだけど…

 

 

 

 

 

これ見てがっかりしてた

 

夫の想像ではたぶん、範馬勇次郎のような鬼の背中だったと思うんだけどさ…

 

…無理でしょ…

プロテインじゃなくて、お菓子が主食の小食偏食野郎なんだからさ…

 

この写真でショック受けたのか、私がエクササイズする横で腕立てやってたわ。

 

そんな夫ががっかりした写真を、全世界に公開するヨメである

 

夫が赤パン履いてる事だけは見逃してください…

 

 

 

 

9/28のダイエットご飯

 

 

 

【朝食】250kcal

・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)

・ﾁｱｼｰﾄﾞ&GREEN DAKARA

・オートミール（20g）茶漬け

・温野菜（にんじん、コーン、いんげん）

・６Ｐチーズ１コと海苔

・サプリメント(ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10･α-ﾘﾎﾟ酸･L-ｶﾙﾁﾆﾝ)

 

 

 

【昼食】480kcal

・小麦ファイバー蒸しパン（ココア）

・温野菜（にんじん、コーン）

・マンナンヒカリ入り大豆飯

・具沢山味噌汁

・サバ缶

・焼き海苔

・茹でササミ

・サラダ菜

 

 

【間食】100kcalぐらいかな

・「サンドでパンダ」で夫用のサンドイッチの冷凍ストックを作りながら、切り離したパンの耳をつまみ食いしちゃった。

（残りはパン好きのヨキ男のおやつとして冷凍ストック）

 

 

 

【夕食】468kcal

・小麦ファイバー蒸しパン（ココア）

・ゆで卵

・もち麦雑炊

・ヤゲン軟骨ソテー100g（ノンオイル）

・サラダ菜

・温野菜（にんじん）

・ウインナー

・サプリメント(ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞ･ｽｰﾊﾟｰﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ)

 

【1日合計】1,298kcal（外食用カロリー積立分、約100kcal分確保）

 

外食用カロリー積立、合計300kcal。

 

 

 

我が家のお米の在庫をうっかり切らしてしまった。

昼の分は冷凍ストックがあったのだけど、夜はもち麦で雑炊にした。

 

だがもち麦の食感苦手過ぎる…

我慢できず、ネットスーパーで米をぽちりました…

 

私はもち麦ダイエットはムリだな

お米に混ぜて少しずつ処理しましょ…

 

 

そういえば昨日は間食した。

夫用のサンドイッチ作りで残ったパンの耳をそのまま食べてみたら、思いのほか美味しくて食べすぎてしまったのだ

 

パン美味いなぁ…

飢えてるんだなぁ…

 

それでも100kcal分ぐらいはカロリーが余り、外食分の積み立てが出来たから良かった

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日の運動・マッサージなど

 

・足踏みダイエット３種×１セット分→　

・かかと上げ下げ　40回

・腕振り運動　左右各200回→　

・タッチトゥトゥズ　各20回→　

・半身浴（40分）

 

 

眠かったのでリンパマッサージはサボっちゃった。

 

 

 

 

 

・今日の体重　56.1kg

（開始から-39.4kg）

・目標体重50kgまで、あと6.1kg）

 

 

 

 

【昨日の良かったポイント】

 

・食材５色は守れた。

・体重が56kg台前半から55kg台ギリぐらいに安定しつつある…といいな。

 

 

 

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こんばんわ＼(^^)／

今日は雨だったので

ウォーキングがあまり出来ませんでした

いつもの半分の距離(￣▽￣;)

そして、お腹痛すぎてつらい(ToT)

今日食べたもの

朝→食べてない

昼→写真のやつ&納豆&ごはん

夜→キムチ雑炊

こんな感じです！！！

久しぶりに納豆食べたけど

やっぱり美味しい

納豆だいすき

昔、納豆ダイエット流行ったとき

「うちの時代きたー！！！」って感じで

毎日納豆食べてたけど

そのぶん、ごはんたくさん食べちゃって

全然痩せなかったな～

なつかしい(笑)

まあでも納豆は身体にいいし

ダイエット中はオススメ食材だよね♪♪

納豆ってさ、ほんと何にでも合う

ごはんはもちろん、

うどん、そば、焼きそば、お好み焼き、

カレー、食パン、チャーハン、

たまご、キムチ、ネギ、

ぱっと思いつくだけでこんなにある！！

ほんと、最強だわ＼(^^)／

毎日でも飽きん(笑)

想像したらおなかすいてきたー

やばいやばい。

でも、歯磨きしたし

もう、なにも食べない食べない！！！

はやめに寝よう。(笑)

おやすみなさい