ダイエット 雑炊 Get the Ideal～理想をカタチに～
本日の体重 78.1キロ
（前日比-0.2/ total -3.4)
朝 雑炊
昼 雑炊/青汁
夜 ゆで鶏のサラダ/めかぶ納豆
完食 なし
運動 筋肉痛の為お休み
晩御飯抜くとやっぱり体重減りますね
今日は旦那さん不在の為
全身筋肉痛の私は家でのんびりです
朝ごはんは旦那さんと雑炊作って食べて
家事を一通り終わらせて
録画していたドラマ鑑賞
お昼ご飯は朝の残り
完全にやる気なし
昨日お昼寝したせいで
4時まで眠れず
今夜は無理やりにでも寝ないと
あっでも今日は晩御飯食べましたよ
実は木曜日から母と金沢へ2泊3日で旅行に行きます
旅行中は食事を我慢したくないので
食べたいもの食べる予定
帰ってきたらもちろん必死で落としますよ
ところで私は食前に飲んでいるものがあります
難消化性デキストリン
特保のお茶に入っている脂肪の吸収を抑えるものです
今日の夕食のようにヘルシーなものを食べるときはあまり飲みませんが
基本飲んでます（外食には必需品です）
食事10分前くらいにお茶に溶かして飲みます
旦那さんがいつもネットで購入してます
特保のお茶を買うより経済的です
旅行にも持っていきます
旅行で食べたいものを我慢するなんて
ありえないですからね
デキストリンは400ｇ入って900円弱で売ってます
JASRACには絶対に理解できないダイエット 雑炊のこと
今日は久々にもち麦で雑炊。雑穀米もプラスしているので夜のうちにお水につけてから就寝。この前からﾁｱｼｰﾄﾞも夜に水につけてるので、今度から習慣にしなくては…。
【本日のごはん記録】
🍴昼14:50→ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ➕黒酢)､もち麦雑穀雑炊(ﾁｹﾞｽｰﾌﾟの素､卵､ﾈｷﾞ)､ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｶｽﾋﾟ海100g､ﾊﾞﾅﾅ🍌小さめ1本､ﾁｱｼｰﾄﾞ10g､きな粉5g)
もち麦雑穀は‥‥もち麦(大さじ3)､雑穀米(大さじ1)､ｷﾇｱ(小さじ2)を水400ccと入れて鍋に浸けて置いてます。もち麦だけだと味気ないですが、雑穀米を入れると格段に美味しくなります。
ﾁｹﾞｽｰﾌﾟの素はﾀﾞｲｴｯﾄ向きの1杯37ｶﾛﾘｰの分を使用。辛いけど美味しいです。
そしてごはん後に‥‥
🍰もち吉のおかき25g。無性に塩っぱい物が食べたく開いていたおかきに手を出しました。
こちら100g498ｶﾛﾘｰらしいので25gで約125ｶﾛﾘｰです。やっぱり揚げ物は高いな～。
🍴夜21:33→ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ(inとろけるﾁｰｽﾞ)､豆腐1丁(ｷﾑﾁ納豆､ﾈｷﾞ､ｺﾞﾏ➕黒酢)､蒟蒻煮､豆苗ｻﾗﾀﾞ(ｼｰﾁｷﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ､ｺﾞﾏ)､ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ(人参､ｼｰﾁｷﾝ､ｷｭｳﾘ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ､塩胡椒)
近所の人にたくさん新ﾀﾏﾈｷﾞを貰ったので、色々と傷む前に食べてます。今日はﾁｷﾝｺﾝｿﾒ素に胡椒をﾌﾟﾗｽして小さめのﾀﾏﾈｷﾞを丸々のままで炊いてｽｰﾌﾟにしました。新玉は甘くて美味しい♪
そして、食後におかき20g､また食べました💦
昔からしょっぱいお菓子が止めれない🌀
これで約100ｷﾛｶﾛﾘｰ。お菓子は危険
【その他の記録】
体→起卜後97.1kg
ツ→13:34､19:22w､1:55w
ト→13:10並少､
ダイエット15日目
