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セット内容 本体×1、取扱説明書×1、エクササイズガイド×1 サイズ 約幅270×奥行270mm 約高さ675〜795mm(収納時：約557mm) 重量 約2.4kg 耐荷重 110kg 材質 本体：ポリプロピレン他 製造国 本体：中国製 保証期間 1年 送料 1200円（税抜） セット特典 ＜スマートダンベル＞ ●セット内容／スマートダンベル×2 ●サイズ／約14.2×13×3.8cm ●重量／約2kg 一個当たり約1kg ●中国製 【検索用キーワード】 ショップジャパン / テレビショッピング / TVショップ / 通販 / ネットショップ /スクワット マジック / スクワット / スマート /ダイエット/ 下半身 / 筋トレ / 運動 / 器具 / マシン / 美脚 ≫ ショップジャパン (ShopJapan) 楽天市場店TOPへ≫ 倒れるだけで腹筋！ワンダーコア≫ ワンダーコアがコンパクトに！ワンダーコア スマート≫ 400万枚突破！低反発マットレス トゥルースリーパー プレミアム≫ 最強EMS！スレンダートーン≫ 3分ゆらゆら下っ腹シェイプ！ながらウォーク≫ 驚くほどスベ〜ル！セラフィットショップジャパン（Shop Japan）はワンダーコア、ワンダーコアスマート、セラフィット、スレンダートーン、トゥルースリーパー、ながらウォークなど、TV通販でおなじみの商品をお届けします。
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ダイエット 筋トレ お腹でできるダイエット
みなさま、こんにちは
こちらは、
私の大好きな、
ブッフェレポートの記事です
佐賀県 嬉野温泉にある
ファミリーホテル神泉閣
の朝食ブッフェ
LOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡
♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡
♡LOVEトレ９３日目♡
♡９月２５日（月）は、セルフトレーニングの日♡
１日２食
お腹いっぱい
朝ごはんダイエット
３ヶ月限定、
１０月末日までの、
身体作り用のメニューです♡
朝ごはん
♡旅行３日目♡
♡宿泊先での朝ごはん♡
♡大好きなブッフェです〜♡
いただいた内容は、こちらでご紹介しています
こちらの巨峰は、
私たちの持ち込み
シロップ漬けのフルーツしかないだろうと踏んでいたので、
現地で調達予定でした
奥に、予想通り、シロップ漬けのフルーツとヨーグルトのデザートが見えますね
私がいただいたものは、
筋肉、酵素、デトックスを意識したもの
スクランブルエッグと生野菜サラダ
ノンオイル青じそドレッシング
和食に興奮♡
全部美味しいけれど、筑前煮が最高！
お味噌汁は、注いでくださいます
トマトクリームスープ
湯豆腐
ごまドレッシング
納豆
ゆで卵
緑茶
第二弾！
第一弾で美味しかったものたち♡
お魚の塩分が心配でしたが、他にいただけそうなお肉もなかったので、お魚をしっかりといただきました
生野菜サラダと、
てんこ盛りの筑前煮♡
筑前煮に大大大大大興奮♡
美味しかったです♡
トマトクリームスープ
甘いヨーグルト
シロップは我慢
最後♡
いつもは絶対にいただかないカレーをいただきます♡
カレーにジャガイモの具材がたくさんあったので、
ルーだけをいただきます
あまりに美味しすぎたので、
おかわり♡
いつもは、
市販や外出先のカレーに
小麦が使用されているので、
いただきません
持参の唐津市松露饅頭♡
皮が薄くてあんこがたっぷりで、
美味しかったです〜♡
朝食ブッフェ会場レポート〜♡
この手作り感♡
良いですね♡
中はとっても広くて、
種類も豊富です♡
トレイたち
生野菜のサラダ
なます
牛ごぼう
ちょうちんが、面白いんです！
サラダのちょうちんの前に
かまぼこ笑♡
サラスパ
あら、ズワイガニ♡
豪華〜♡
だと思ったけれど、
納豆でした笑♡
お隣に、ノリでした♡
お刺身、いただきたーい♡
さすが、海の幸♡
お漬物たちでした笑♡
揚げ物コーナーには、
ジャーマンポテト♡
と、
スクランブルエッグ♡
シャケ
甘い卵焼き
サバの塩焼きもありました♡
スープコーナー
さつま揚げ
スープ煮ウインナー
まだ、まだ、気づかないラブコです♡
わーい♡
天ぷらとお寿司！
なんなら、美味しいハンバーグもあるよ！
湯豆腐でした・・・
下のアニメは何かあるのかな笑♡
ご飯コーナー
ひよこちゃんが可愛い♡
ゆで卵
ドリンクバー
「マーガリン」という文字が
恐怖です
チョコレートフォンデュ
の文字に連れられてきたけれど、
パンしかないよ！
スープ
期待していなかった、
トマトのクリームスープが
美味しくて２杯いただきました
シロップ漬けのフルーツと
甘いヨーグルト
牛乳
ホットコーヒー
お茶
食器は返却します♡
４〜５回、
あれ？と思った
ブッフェ会場
途中で気づきました
こちら、
夜にもブッフェを行なっており、
そのインフォメーションを
変更していないのですね♡
ワクワクに引き寄せられるたびに、
「ない」
現象に、
ずっと笑っていました♡
いいですよね、
こういうブッフェも♡
お食事は
とっても美味しかったですし、
従業員さんの雰囲気も
とってもよかったので、
私は大満足の時間を過ごせました♡
おまけです♡
朝食ブッフェ時にはやっていませんでしたが、
焼酎バーがございました♡
夜のブッフェ、
私自身は、とっても怖いです
いただきすぎるに
決まっているので、
ブッフェは朝が一番です♡
遅くとも、
夕方まで♡
やはり私の場合、
いただく時間が
とても重要なポイントです♡
現在の炭水化物抜きについて７月２７日より主食の玄米を抜いています♡
主食だけではなくて、全体的なメニューを「筋肉をキープしながら脂肪だけ減らす」内容に特化しています♡
１０月末まで頑張ります♡
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります
素敵な木曜日をお過ごしください
♡太らないパン♡
８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました
お腹いっぱいのダイエットとして、１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています
身体作りの基本的な内容になります
妊娠中の方や服用中、身体で気になることがある方は、
医療機関の指示に従ってください
♡カテゴリ別けする前の人気記事です♡
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二の腕痩せトレーニング
ダイエット 筋トレ お腹 ごはんがおいしくなるスーパー
みなさん、こんにちは〜
昨晩は、久しぶりに楽しく酔っ払いでした
帰宅後、すぐにメイクを落とし、お化粧水をつけに戻って、お風呂に入ろうと思っていたら、朝が来ていました笑
しかも、多分、お化粧水をつけずに、寝ているはずです
頭にタオルを巻いたままだったので・・・笑
でも、楽しかったので、オールオッケーです
そう、私は、昨晩、朝ごはんダイエットにはドキドキの、お酒の席がありました
その上数日前から続いている、酷いむくみが残っています
ですから昨日のテーマは、酷いむくみのリセット＋夜の飲み会への調整でした
昨日、６月９日の朝
２日前、６月７日の夜
何回見ても、すごいなー笑
実は、最近腹筋、筋トレ、やっていないです
筋トレへの底力が出てこないことが理由です
ですが、デトックスだけは意識しています
デトックスのために、特別身体に良かれと思ってやっていたことは、以下の4点です
①ウォーキングも含めて、できるだけ身体を動かす
脂肪燃焼効果は当然ですが、身体や足を動かすことで、身体中の血流が良くなります
血流が良くなれば、細胞に水分が行き渡り、内臓の動きも良くなり、むくみの水分を手放してくれます
②炭水化物は抜かない、でも多くは摂らない
今だけ抜くことは簡単ですが、直後に訪れる「食べたい食べたい」という食欲に脳が支配されることを避けるためです
だからと言って、いただきすぎると、朝と夜のセットですごいカロリー＆糖分になってしまい、脂肪になってしまいますので、「多くは摂らない」を意識しています
③カプチーノ＋硬水をしっかり摂る
カプチーノ、ノンファットミルクとはいえ、生理学上、脂肪分やカロリーがあるので摂らないほうが良いのですが、私の身体にはデトックス向きだと感じているので、いただきます
本当はコントレックスが良いのですが、最近、パソコンと教科書ノートを持ち歩いているので、自宅からの持ち運びが出来ていません
セブンの店長さんがよくしてくれているので、外出先で購入するようになりました
④デトックス、酵素の摂取を意識する
私でいうと、盛りだくさんの生野菜、バナナ、サンフードのサプリパウダー、コーヒー、お水、です
ほぼ、いつもと変わらないですが、それでもこんな１日は意識しています
そして、大きく保っている意識は、
焦っている時ほど、基本に忠実になるです
自分にベースが出来ていない時、思いつきで過激なダイエットを行なった経験、私には沢山あります。
私という人間は、その過激なダイエットが永遠のものではありませんでした。
反動に、身体も脳も、耐えられなくて、リバウンドを経験しています。
ですから今は、細く、長く、少々のことではへこたれない身体作りを模索、研究中です
今のところ、この、焦っている時ほど、基本に忠実になるは、今の私にとても重要なキーワードになっています
それでは、昨日のダイエット記録、いってみよ〜
体重計
朝
大変ご無沙汰いたしておりました、久しぶりの４８キロ台でございます
体脂肪率が２６％、が良いですね
夜はね、体重計に乗ろうかな、無理だな、という意識まで記憶が残っています
ダイエット朝ごはん
栄養万点バナナジュース
・バナナ２分の１・黒ごま・純ココア（多目）・低脂肪牛乳
・サンフードのレッドマカパウダー・モリンガ（警戒して少なめ）
お気づきでしょうか？
いつもの、グリーンスーパーフードがなくなり、今度はモリンガになりました
お色も、なんだか、グリーンスーパーフードの毒々しさがないですね
ミックスの後も、カカオのお色とお味が勝っていて、無理なくいただけました
お味は、店員さんから教えていただいていた、「わさび臭い感じ」がよく分かります
これが不思議で、あんなにお味が青汁臭いとブーブー言っていた私ですが、いざ、モリンガになると、グリーンスーパーフードが恋しくなっていまいました
実は、モリンガ、グリーンスーパーフードと間違えて購入したのです笑
モリンガもデトックス機能を持ち合わせているサプリなのですが、多種の食材が含まれているグリーンスーパーフードから比べると、１種のものなので、また違うはずです
この間違いも、必然、と感じているので、なくなるまで、モリンガをお試ししていきたいと思います
１２品目朝ごはん
スモークチキンは皮が硬いので、ブロックにしました〜
初めましての、たまごサラダです〜
＆
困った時の神頼み
フスボン様の、「抹茶カカオwithアーモンド」
糖質９．１g カロリー２７５．３Kcal
隣のパンも、前回いただいたフスボン様の残りです
この中身のカカオがしっかりとチョコレート感があって、スイーツでした
美味
朝になって、炭水化物欲はなかったのですが、ぜーーーーーーったいにこの状態が続くはずがないので、前もって、午後の私のためにいただきました
これが、大正解
１５時には糖質が切れて、「お腹すいた、お腹すいた」「早く夜になーれ、早く夜になーれ」を念仏のように唱えることになりました笑
やっぱり、フスボン様の糖質は少ないし、日中でちゃんと消化仕切れることを実感しています
ダイエットセブン食
最近、こちらの陳列前で、２０分ほど、悩んでいます笑
めちゃ真剣
朝ごはんへの熱意です
初めてのたまごサラダ
これ美味しかったから、リピート決定
炭水化物が２．4gだよ
こちらで、糖質補給
炭水化物９．５gだけど、「甘い」感覚が強いので、助かっています
ドリンクは、セブンのドリップコーヒー＋おいしい牛乳で作るカフェオレと、
エビアン
カフェオレ２杯飲むはず、と決めて牛乳２本いただきましたが、最終的には１杯で我慢しました
他にもいただき切れていないエビアンがロッカーにあったので、後５００mlくらいは多めにいただいています
ヨーーールーーーー
すんごいセンスのあるイタリアン
大人気で満卓です
しかも、激安
でも、ラブ子は、昨晩頑張りました
ほっとんどお食事には手をつけませんでした〜
意外すぎて、自分でもびっくり笑
ひたすら、ビール
、ビール
、ワイン
、ワイン
です
最後の最後に、お刺身２切れ（残してたから）と、アーモンド３粒だけいただきました
チーズ、たまらなくいただきたかったけれど、
チーズは私の鬼門だから（太るから）
我慢です
そして、昨晩は、私の北新地デビューの日でした
初めて、綺麗なお姉さまが沢山いらっしゃるお店にお連れいただいたのです
入った途端、
「どこかのママ？」
って、真顔で聞かれました笑
な訳ない笑
ネイルしていないし、香水もしていないでしょ？
でも、私はいつも聞かれます。
１０代の頃から、お店を切り盛りしているママっぽいとよく言われていました。
しかも、昨晩はお席に座りますが、過ごし方もわからなくて、ひたすら目の前にあるお菓子をオープンして、皆に配っていました笑
昨日は楽しくいただけたので、隠し持っていた、ハイチオールCプラスはいただかなくてすみました
ワークアウト
総歩数 ８、７１７歩
朝電車＋夜電車
夜のお食事ご、京橋から大阪駅まで徒歩で帰ろうと思ったのですが（4．4キロ １時間５分の距離）、みんなでタクシー乗車になりました笑
綺麗なお姉様がいらっしゃるお店を出てからも、一人ウォーキングをしながら帰ったのですが、０時を回った後なので、上記の８、７１１歩には含まれていないです
デトックス
午前中に２回ほどあった気がします
お酒を飲む前までは覚えていたのですが・・・
身体の状態
痩せ期
全然疲れない、絶好調
身体の変化
最近、ウォーキングを再開してから、脚の引き締まり感を感じていたのですが、また一段と引き締まった感じがしています
やっぱり、ウォーキング、やめたら脚がブヨブヨになりますー
小顔になった確信が持てました
ずっとビクともしなかった頬骨の脂肪が、めちゃくちゃ少なくなっています
お顔のリンパ流し、顔筋マッサージのおかげかな〜？
２週間に１回通っている美容室のレセプションの子たちからも言われました
後ろ姿が、完璧に別人になったようです
これ、社内の方、よくお会いする外部の方から、ここ２週間ほどの間、山ほど言われたので、間違いないと思います
特に美容室の方からは、２週間ごと、「会うたび痩せてる」と言われています
体重的に大きな変化はないのですが、見た目の変化の時期なのかもしれません
ダイエット、身体作りのこと、食事のこと、ウォーキングのこと、
私が意識してきたことを、これからも書いていきたいと思っています
本日もお読みくださりありがとうございます
素敵な土曜日をお過ごしくださいね